【童真保健】保护孩子视力，刻不容缓！

保持正确的读写姿势。要做到“三个一”：握笔的手指离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳；“三不要”：不要歪头或躺着看书，不要在运动状态下看书，不要在光线不适宜的环境下看书。

连续近距离用眼40～50分钟，必须让眼睛休息5～10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不在走路时、卧床时以及行驶的车内看书、玩手机。坚持做眼保健操。每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。在平常生活中父母也一定要以身作则，只有这样才能更好地让孩子养成良好的用眼习惯。

随着时代不断变化，现在在平常生活中孩子接触到电子产品的机会也变得越来越多，但是如果经常接触这些电子产品，盯着各种各样的屏幕，对于孩子的眼睛伤害也是非常大的。一般来说孩子每次连续使用电子产品的时间不要超过20分钟。要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。如果长时间使用电子产品，会对眼睛产生伤害。

户外活动对眼睛放松能起到非常不错的帮助作用，在平常生活中建议每人每天要保持累计两个小时左右的户外活动时间，这样可对预防孩子出现近视的情况起到很大的帮助，同时也能够让孩子身体得到锻炼。如果孩子一直待在房间里，那他们看到的物体距离都是比较近的，在这种情况下，很容易产生近视

    除此之外，还会有很多家长关心，我给孩子吃什么，补充什么营养对孩子视力好？

叶黄素是一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，是一种非常好的抗氧化物。这种物质可以有效减轻眼睛视网膜在吸收光线时受到的伤害，而且可以起到保护眼球微血管循环的效果，对缓解视力疲劳和改善眼睛干涩的症状很有帮助，另外叶黄素对智力发育也有一定的好处，平时生活中可以多吃些这类食物。

生活中含叶黄素丰富的食物有很多，水果类的有猕猴桃、芒果、橙子以及葡萄等，蔬菜类的有南瓜、花椰菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜以及玉米等。除此之外，鸡蛋，还有西红柿、红薯、黑芝麻等食物含的叶黄素也比较丰富。

花青素也叫花色素，是广泛存在于大自然中的一种天然色素，具有很高的营养价值，是人体中重要的营养成分。花青素可以保护维生素A，使其免受氧化，促进维生素A含量的增加，增进视力，提高夜视能力，增进眼睛的血液循环，具有保护眼睛的作用。

胡萝卜素是主要的维生素A的源物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。维生素A对人体视觉发育至关重要，如果身体缺乏维生素A，视力就会出现问题，甚至有夜盲症。

维生素A对人体眼睛的作用非常重要，是一种非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺。如果缺乏维生素A，会使人视力下降，暗适应能力变差，对光线的感受很差，导致夜盲症。但是天然维生素A只存在于动物性食物中，如动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉、牛奶等。食用猪肝，是身体维生素A的一个很好的来源，可以有效地防止夜盲症，干眼病等。